「うんち」は腸内からのお便り

腸活なんてワードを耳にする機会があるのでは？？

今《グリーンポットキーサプリ》なるもので腸活中の僕です(笑)

腸に関する知識のお勉強です！！

食べ物を消化させるだけじゃない。
腸はこんなに働きもの!!

腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」

そして両方の味方になる「日和見菌」の

3種類に分けられる。

この腸内細菌の状態のことを

「腸内フローラ」といいます。

◎腸の働き

1、消化　：　食べ物をブドウ糖やアミノ酸に分解

2、吸収　：　栄養素のほとんどをカラダに吸収

3、合成　：　ビタミンやホルモン、酵素を作る

4、免疫　：　体内の免疫細胞の60％以上が小腸に！免疫細胞がカラダを守る

5、浄血　：　きれいな血液に保つ

6、解毒　：　有害物質を分解して、解毒をサポート

腸内環境が整うといいことばかり♪

・快便ですっきり　　　　・お肌つやつや

・太りにくい　　　　　　・病気のリスクを下げる

・イライラしにくくなる　・免疫力UP　　　etc...

「腸内フローラ」は
日々の生活習慣でも改善点出来る!!

①発酵食品をとろう！

日本人の食文化である発酵食品。

納豆やみそ、ヨーグルトなどで直接善玉菌を

とる！！　

《プロバイオティクスクス》

②食物繊維をたくさん食べる！！

食物繊維の3大効果

・腸内細菌のエサになる

・脂肪や糖の吸収をゆるやかにする

《プレバイオティクス》

この二つの働きの相乗効果

《シンバイオティクス》で腸内フローラの

改善に効果がある！！

「うんち」は腸内からのお便り

1ｇの便には、腸内細胞が約1兆個も含まれている

といわれています。

便には、腸や健康状態の情報がたくさん

つまっています！！

□便の浮き沈み

便が浮くのは食物繊維をたくさん取れている証拠。

お肉中心の食生活の方は、

お肉の3倍の野菜を心がけて！

□におい

悪玉菌は腐敗ガスを作り出すので、

腸内で悪玉菌が優勢だと

便のにおいが強くなる傾向にあります。

□1日の回数

腸内細菌が活発に働き、腸内の代謝がよければ

うんちの量は増えます。

腸内環境がよければ1日の排便は1～3回

□色をチェック　

黄金色→善玉菌が優勢

こげ茶→悪玉菌が優勢

流す前にチェックしてみてください♪

コロナウイルスに負けない、乗り切るカラダを

つくりましょう！！

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